Workshop
‘Minder stress met mindfulness’
Op zaterdagmiddag kun je bij TanjaSports de workshop ‘Minder stress met mindfulness’ volgen.
De workshop is bedoeld voor mensen met en zonder spanningsklachten, die het leven bewuster willen (be)leven, meer willen genieten en rust in zichzelf willen vinden, juist ook op momenten van stress.
Wat is mindfulness?
Met aandacht doen wat je doet en tegelijkertijd op een vriendelijke manier opmerken en accepteren wat je voelt, denkt en doet. Dat is waar het bij mindfulness (aandachtgerichtheid of opmerkzaamheid) om draait.
Op het moment dat je je namelijk bewust bent van je gevoelens, gedachten en gedrag, creëer je voor jezelf een rustmoment, waarin je kunt kiezen hoe je wilt omgaan met een gebeurtenis of (stress)situatie in plaats van hier op de automatische piloot op te reageren.
Wat leer je in de workshop?
In de workshop ‘Minder stress met mindfulness’ leer je hoe je je deze aandachtige, opmerkzame houding eigen kunt maken en kunt toepassen in het dagelijks leven en in situaties waarin je stress ervaart.
De workshop begint met uitleg over stress en mindfulness. Daarna volgen zittend, staand, lopend en liggend eenvoudige mindfulnessoefeningen, afkomstig uit de inzicht- of vipassanameditatie. Hiermee train je jezelf in het opmerken van (stress)signalen uit je lichaam, zoals spierspanning, pijn en manier van ademen, het (h)erkennen van je emoties en gedachten en de manier waarop je gewoonlijk omgaat met stress.
In de workshop krijg je handvatten om op een gezondere manier met stress om te gaan. Je leert onder andere je lichaam te ontspannen en anders tegen stressgevende situaties aan te kijken en hier effectiever op te reageren.
Wie geeft de workshop?
De workshop wordt gegeven door Jolanda Touw. Zij heeft als fysiotherapeut en ontspanningscoach veel gewerkt met mensen met spanningsklachten.
Nu verzorgt ze stoelmassages bij bedrijven en geeft ze cursussen en workshops over ontspanning, omgaan met stress en mindfulness. Dit doet ze bij bedrijven, aan particulieren in haar woonplaats Weesp en bij Gezond Plus in Wormerveer.
Datum: volgt binnenkort
13.30 – 16.30 uur (welkom vanaf 13.15 uur)
Prijs: € 49,50 voor leden van TanjaSports, € 55 voor niet-leden.
De ledenprijs geldt ook voor klanten van Gezond Plus en Praktijk de Witte Hoeck. De prijzen zijn inclusief BTW, koffie, thee, gebruik van materialen en een samenvatting van de in de workshop besproken onderwerpen en oefeningen.
Aanmelden: opgeven voor de workshop kan door Jolanda te mailen op info@lineadirecta.nl
of haar te bellen op 06-11 11 05 61.
